Как уберечь себя от простуды осенью
Наступила самая настоящая осень, а вместе с ней пожаловал и период различных простудных заболеваний. О том как пережить этот сезон в здравии и что делать, чтобы не заболеть пойдёт речь в этой публикации.
Поздняя осень – это, пожалуй, один из самых малоприятных периодов в году. Вряд ли кого-нибудь особенно радует ветреная дождливая погода и первый минус на градуснике. Как пережить этот период и не простудиться? Возможно ли это? Просто соблюдайте правила профилактики. Они совершенно не сложны в исполнении, зато весьма эффективны.
Правило 1. Одевайтесь тепло
Несмотря на очевидность этого правила, масса людей его просто игнорируют. Переборите в себе желание покрасоваться без головного убора, а короткие курточки и тонкие колготки спрячьте до следующего теплого сезона. Шарфы также придумали не напрасно. Особое внимание уделяйте ногам. Ноги обязательно должны находиться в тепле. Промерзшие ноги – самый быстрый способ заполучить насморк, а то и еще чего похуже. Промокшую обувь всегда просушивайте перед тем, как одеть в следующий раз.
Правило 2. Грейтесь
Если вы вернулись с улицы продрогшим, принимайте срочные меры! Хорошую службу сослужит умеренно горячая ванна или душ. Можно приготовить согревающую ванночку для ног. После водных процедур хорошенько разотритесь и наденьте теплую одежду из натуральных тканей, на ноги - шерстяные носки.
Правило 3. Полноценно питайтесь
Осень и зима - не лучший период для диет и прочих экспериментов над собой. В эту пору года лучше не увлекаться диетами и ограничить потребление соли и мучного. Не игнорируйте горячие жидкие блюда - тарелка ароматного супчика или наваристого борща способна согреть не хуже включенного в помещении обогревателя.
Правило 3. Больше витаминов
Пока есть возможность употребляйте в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов. Особое внимание уделите продуктам с высоким содержанием витамина С - средства номер один в борьбе с простудой и в ее профилактике. Его ценность состоит в способности усиливать выработку в организме интерферона, сражающегося с вирусами. Лучшими источниками витамина С в зимне-весенний сезон служат квашеная капуста, практически все цитрусовые (но особенно лимон), шиповник.
Правило 4. Спите не менее 7 часов в сутки
Сон не зря называют самым мощным лекарством, ведь во время сна организм восстанавливается, а значит, может дать отпор любой угрозе извне. Недостаток сна существенно снижает иммунитет. Спите столько, сколько чувствуете в этом потребность, но не менее 7 часов в сутки.
Правило 5. Боритесь с сухостью
Одним из факторов массовых простудных заболеваний в осенний период является, как ни странно, начало отопительного сезона. Высушенный обогревателями воздух в помещениях - настоящий бич холодной поры. На сухость в воздухе сразу же реагирует слизистая оболочка носоглотки, в результате чего ее защитные свойства значительно уменьшаются. Циркулирующие в воздухе микробы вместо того, чтобы оседать на влажных ворсинках слизистой, беспрепятственно проникают вглубь. Исправить ситуацию помогут увлажнители воздуха и регулярные проветривания помещения.
Правило 6. Чаще умывайтесь и мойте руки
Многие из нас имеют привычку постоянно держать руки возле лица: теребить нос, потирать глаза, брать пальцы в рот. Учитывая, что этими же руками мы постоянно соприкасаемся с различными предметами, на которых уже есть вирусы или микробы, мы попросту ускоряем попадание инфекции в организм. Постарайтесь последить за собой и без надобности не касаться лица. А при возможности мойте руки теплой водой с мылом. Особенно, вернувшись с улицы домой.
Правило 7. Нет многоразовым носовым платкам
Вот уж где поистине рассадник всевозможных инфекций. Откажитесь от них в пользу одноразовых бумажных салфеток.
Эти простые правила могут оказаться профилактическим средством от простуды и инфекций не менее эффективным, чем разрекламированные противовирусные и антимикробные препараты. Не болейте!
- 1 ноября 2012
Как раз сейчас это актуально